Korekcija držanja i stabilizacija zglobova u lebdećem sistemu vežbanja


Kada krenete na rekreaciju najveći pritisak se odražava na zglobove i to na one koji zbog postojeće posture već trpe povećan pritisak. Vežbe Lebdećeg sistema aktiviraju duboke mišiće, nazivamo ih još i segmentnim. To su posturalni mišići pomoću kojih ljudi stabilizuju svoje držanje, posebno u predelu kičme. A kada smo na neravnoj podlozi kao što je svila pomoću dobrog instruktora vi osvešćujete ove mišiće i na njih se oslanjate.


Fazni mišići pomoću kojih izvodimo brze i snažne pokrete takođe jačaju, a prvenstveno se jača snaga držanja svile u rukama.


Vežbanje na svili jača vaše mišiće na jedan beznaporan način, a jaki mišići čuvaju vaše kosti i bolji energetski protok kroz njih, a to je ona komponenta koja takođe čini gustinu kostiju.

Bolja mobilnost zglobova i opšta pokretljivost tela se poboljšava zahvaljujući podršci svile koja nam rasterećuje zglobove i  preuzima na sebe pola tereta vežbe, npr. plank pozicija je daleko lakša sa svilom jer se mišići lumbalnog dela oslanjaju na svilu i zglobovi ruku ne trpe veliki pritisak (kod ljudi sa sindromom Karpalnog tunela je to veoma važno).

Savijanje ka napred je lakše, pokreti su ekonomični.


Povećana sposobnost za balansiranje

Da bi održao ravnotežu, nervni sistem deluje punom brzinom i oslobađa stotine ciljanih mišićnih impulsa. Svaka vežba kada ste u svili animira vestibularni sistem da se poboljša, a nervni sistem stvara nove neuronske veze.


Poboljšava se koordinacija

Svaka vežba na svili zahteva stabilizovanje određenih delova tela, a opet drugi delovi moraju ostati meki, to se kroz jogu i svako svesno vežbanje uči da se prepozna. Na platnu se koordinacija poboljšava i svesnost o telu povećava jer često ne vidite neki deo tela jer je noga jedna oko svile, druga u vazduhu dok je glava na podu.

Lebdeći sistem je deo rekreativnog bavljenja vežbanjem i ima za cilj da vas odmori, a ne umori, da vam olakša vežbanje i sačuva zglobove, a sve to na jedan dinamičan način koji neće ubrzati rad vašeg srca već ga razveseliti.

Vaše arterije neće biti pod naporom, kao ni vaši pršljenovi, a nakon časa vi ćete kao dete trčkarati do svoga doma.

0 views

Tel 061 1910 881

lebdecisistem@gmail.com

© 2018 by Rtanjski centar zdravog života, Vrmdža

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • Grey YouTube Icon
  • Pinterest