Časovi za trudnice prilagođeni su svim ženama, koje su pre trudnoće imale bilo kakvog vežbačkog iskustva. 

Tokom ovih časova nema pritiska na stomak, nema vežbanja na leđima.

Časovi su koncipirani da pospeše pokretljivost u zglobovima ramena i kukova. Kroz lagane ekstenzije rasterećujemo mišiće lumbalne kičme. 

​

Imajući u vidu da nisu sve trudnice jednako u vežbačkoj kondiciji snimili smo dve verzije časa. Prva dvadesetominutna verzija prilagođena je za one koji nisu u kondiciji, a druga, duža verzija, je prilagođena ženama koje redovno vežbaju i aktivne su tokom trudnoće, a takođe je i ovaj čas podeljen na dva dela tako da mogu da se prate sa pauzama.

​

Ovi časovi nisu samo za trudnice već i za ljude koji nemaju nikakvog iskustva vežbanja u svili i nisu jake mišićne strukture i misle da im je potrebno mnogo više kondicije da bi vežbale na svili.