Fascia i Aerial yoga

Zaboravljena Struktura koja Drži Sve na Okupu

Šta je fascia?

Zamislite beličastu tanku paukovu mrežu koja se nalazi oko svakog organa, mišića, kosti u vašem telu, kao nekakva providna folija koja drži sve na svom mestu u telu.

Zaboravljena Struktura koja Drži Sve na Okupu

Fascija nije samo pasivna omotačka struktura—ona je dinamična, reagujuća i ključna za pokretljivost. Stres, ponavljajući pokreti i sedenje satima dovode do toga da fascija gubi svoju elastičnost. Pritom se formiraju adhezije (lepljivi delovi tkiva), koje ograničavaju slobodu pokreta i povećavaju rizik od povreda.

Kako hammock deluje na fasciju?

Aerial yoga hammock nije samo alat za zabavno letenje. On deluje kao aktivni masažer i produžetak tela, omogućavajući fasciji da se opusti, hidrira i oslobodi napetosti.

Evo kako:

✅ Dekompresija i elongacija – Kada se telo obesi u hammock, težina omogućava blagu trakciju koja isteže fasciju bez preteranog stresa na zglobove. Ovo smanjuje pritisak na kičmu i poboljšava posturu.

✅ Hidratacija fascije – Pokreti u hammock-u stimulišu međustanične prostore u fasciji, podstičući cirkulaciju i protok tečnosti. Hidrirana fascija znači bolju pokretljivost i manju sklonost ka povredama.

✅ Miofascijalno oslobađanje – Pritiskom tela na hammock u određenim položajima dolazi do samomasaže, koja razbija adhezije i poboljšava elastičnost tkiva.

✅ Neurofascijalna integracija – Pokreti u hammock-u aktiviraju propriocepciju, poboljšavajući vezu između mozga i tela. To znači bolje držanje, bolju kontrolu pokreta i smanjeni osećaj ukočenosti.

Praktični saveti za rad sa fascijom u hammock-u

Da biste maksimalno iskoristili aerial hammock za zdravu fasciju, obratite pažnju na sledeće:

🔹 Spori pokreti i zadržavanje poza – Brzo njihanje može biti zabavno, ali pravo oslobađanje fascije dolazi kroz polagane prelaze i statičke položaje.

🔹 Disanje kao alat za opuštanje – Duboko dijafragmalno disanje dok ste u inverzijama ili istezanjima pojačava efekat oslobađanja napetosti.

🔹 Kombinacija dinamičkih i statičkih pokreta – Fascija voli pokret, ali voli i duže zadržavanje položaja kako bi se otopile adhezije.

🔹 Redovna praksa – Kao i svaka druga metoda rada sa telom, konzistentnost donosi rezultate. Rad sa hammock-om dva do tri puta nedeljno može značajno poboljšati fascijalnu hidriranost i elastičnost.

Kako deluje svila (aerial hammock) na telo?

Ukoliko dodjete na čas Lebdećeg vežbanja prvo što će vam biti neobično jeste „žuljanje“ svile usled pritiska na telo . A to ustvari svila pritiska vašu fasciju, prodire duboko u tkivo, steže ga i nakon popuštanja vaša fascija je pokretljivija i podmazana, ali i za to treba imati postupnost odakle je najbolje početi i pod kojim uglom postavljati svilu ili mekšu tkaninu (www.ljuljanko.rs) kako ne bi telo doživelo stres i vi ubrzo zbog žuljanja odustale od te vežbe na platnu.

I ima jedan poseban detalj u Lebdećem sistemu vežbanja, a to je da kontinuirana kompresija svile na fasciju budi pohranjene emocije za koje nismo želeli znati jer nam je tako bilo lakše u odredjenom trenutku. Zato kada dodje onaj magični deo časa a to je odmor u svili imamo osećaj kao da smo se oslobodili ili otpušili neki ventil i sada nam je lakše, nekada dodje i do suza u platnu jer je telo dugooo čuvalo stresove kao svojinu i sam osećaj lebdenja osim platna proizvela je i opuštena fascija.

Zaključak: Fluidnost Tela kroz Aerial Hammock

Fascija je često zanemarena, ali ima ključnu ulogu u tome kako se osećamo u svom telu. Uz pomoć aerial yoga hammock-a, možete aktivno raditi na njenom zdravlju, poboljšati pokretljivost i smanjiti osećaj ukočenosti. Iskoristite snagu gravitacije i inteligenciju svog tela da se oslobodite napetosti i ponovo pronađete lakoću pokreta.

Jer kada je fascija srećna, i vi ste srećni!